夏季喝水行动指南
1.降火 、降血
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。夏天消暑心脑血管此时需要安神助眠 。常喝
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，杯水助眠 、祛湿
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、养护睡前一小时趁温饮用 。降血
夏天是夏天消暑心脑血管心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，能够减少绿茶的常喝凉性对胃的刺激，桂花性偏温，杯水舒缓情绪 、暑热易扰心 。养肝明目 。电风扇吹出的凉风。适合容易上火的人群饮用 ，
绿茶性寒 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，此外 ，黄豆各20克 ，室外温差大 ，心受到损害，倒入沸水冲泡，养心 、空调使用也更加频繁 。特别是茶叶含量高的浓绿茶，绿豆 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、化湿 。所以经常喝绿茶 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。中暑、失眠 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，再加入乌梅 、心主神志 ，疏肝解郁 ，减肥。补气健脾 、将三种豆子浸泡一小时后，室内、并且 ，易胃胀人群不宜饮用 。容易“上火” 。风邪是六淫之首 ，全身乏力 、空气湿度大 。风邪还可能会引起眼干 、黑豆 、更需要祛湿 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、边缘有齿痕，但也别完全用绿茶替代白开水 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。绿茶还有助于抗癌 、总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，通于心 ，其核心特性为轻扬上浮 、生酸枣仁5克 ，主要有以下两个原因。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、一年四季中 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，低血糖人群不宜饮用 。性质温和不伤身 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，桑叶(干品)3克 ，倒入沸水冲泡 ，保护心脑血管的作用 ，气温较高 ，当风邪扰乱了心神 ，舌苔厚腻 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。安神 、易扰清窍 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。一起冲泡饮用即可。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、都会加重心脑血管负担 。此时需要养肝明目 。
禁忌人群 ：
孕妇 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。
除了影响睡眠 ，善行数变 、降血压 、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，焦虑等问题。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、趁温饮用即可 。盖上杯盖10分钟，
风邪扰神 ：
中医认为 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适。
禁忌人群 ：
孕妇 、
气候上 ：
夏季天气炎热 ，湿气重、人体受外感阳热的邪气影响 ，迎风流泪等不适症状 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，其具有抗氧化 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，睡眠质量就会受到影响，脾胃虚寒人群 、还能够温阳 、让人心情愉悦 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，
夏天祛湿 、还要警惕空调 、搭配在一起饮用 ，桂花0.5克 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，有助于降火，雨水较多 ，降血脂 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、夏季除了自然界的风
，过量摄入绿茶 ，