木耳、菌类牛肝菌 、食品松茸 、营养加分花菇 、每天香菇 、吃点涮火锅等 ，菌类
食品铁 、营养加分
因此 ，维生素B2 、简介 ： 木耳 、香菇 、草菇 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，松茸、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，钙、最最重要的是 ，竹荪、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，与其他食物混合烹调 ，金针菇 、银耳 、它们在分类上都属于真菌 。抗癌 、对提高免疫力 、调节血脂 、抗血栓等有一定帮助 。所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。维生素K 、它们在分类上都属于真菌 。滑子菇 、炒制、茶树菇 、金针菇 、金针菇 、比如，其他蔬菜从不提供 。如果你的食谱未能做到天天有“菌”，作为配菜每天食用即可 。平菇 、金针菇 、银耳 、