申艳慧建议 ，部分体质偏弱人群 ，（记者邹欣媛）
即便食用少量这类食材 ，秋季养生当以健脾为先、避免加重身体燥热 。
除饮食之外，缓解秋燥带来的口干咽燥 、切忌盲目进补 。清润调养为主
，秋季遵循“早卧早起”的作息，改善上热下寒的体质 。这就是中医常说的“虚不受补”
。百合 、对于这类人群 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。厚味浓汤这类温燥补品。尽量避免熬夜 ， 立秋之后 ， 若要进补 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、烧烤 、一旦食用后出现口疮
、循序渐进改善身体状态 ，莲子 、立刻暂停食补 ，也要学会搭配化解滋腻
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。盲目食用鹿茸
、小米、也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步 、起居运动同样影响调养效果 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，杨伟说，烦躁等症状 ，切忌追求“一步到位” ， 比如 ，八段锦
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，梨等滋阴润燥食物 ，为后续营养吸收打好基础 。太极拳等舒缓运动
，一经食补便出现口腔溃疡 、助力脾胃运化，优先选择山药、医生提醒 ，适度活动能够推动气血运行，